Cách phòng bệnh nhức mỏi tay chân ở người già
Khi cơ thể già yếu, khung xương cũng không còn được chắc chắn như trước. Người già do sự lão hoá của xương nên rất dễ mắc các bệnh về xương khớp. Trong tình trạng đó sẽ gây ra nhức mỏi tay chân cho người già. Bệnh nhức mỏi tay, chân gây ra cảm giác nhức mỏi làm cho người bệnh đứng ngồi không yên được. Tay chân bứt rứt, ăn ngủ không ngon.
Đặc biệt là vào mùa đông khi thời tiết lạnh gây co mạch. Sẽ làm cho máu lưu thông kém khiến khớp bị loạn dưỡng. Gây nên tình trạng đau và tê cứng tay, chân. Vậy làm sao để phòng ngừa bệnh nhức mỏi tay, chân ở người già? Các bạn cùng tham khảo bài viết cách phòng bệnh nhức mỏi tay chân ở người già sẽ đem đến cho bạn nhiều kiến thức bổ ích!
Phòng ngừa bệnh nhức mỏi tay, chân ở người già
Chế độ ăn uống hợp lí, khoa học:
- Cần ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Khi cơ thể được cung cấp đủ dưỡng chất thiết yếu sẽ giúp cho hệ xương khớp khỏe mạnh.
- Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Sẽ giúp phòng ngừa chứng tê nhức chân tay, đau nhức xương khớp.
- Bạn nên cho người cao tuổi ăn nhiều trái cây tươi. Cùng với đó hãy chia bữa ăn chính thành nhiều bữa nhỏ trong ngày.
- Khi nấu ăn bạn nên dùng các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu đậu phộng.
- Sử dụng thịt thì hãy ăn thịt heo, bò, tôm, cua, thịt gà, vịt, sò và các loại cá biển.
- Người cao tuổi nên đi ra ngoài vào khoảng tầm trước 9 giờ sáng và sau 16 giờ chiều. Khoảng thời gian này sẽ giúp ta bổ sung thêm vitamin như D cho ơ thể. Ngoài ra, còn cần bổ sung thêm các loại vitamin như vitamin B, K, folic acid, calcium, sắt. Có thể cung cấp các dưỡng chất này từ các loại rau xanh.
Những thức ăn nước uống sau đây mà người già cần tránh để phòng bệnh nhức mỏi tay chân:
- Người cao tuổi cần hạn chế những thực phẩm không tốt cho cơ thể làm tăng chất mỡ. Thực phẩm loại này sẽ làm cho máu bị nhiễm mỡ, gây ra nhiều bệnh nguy hiểm. Những loại thực phẩm cần ăn hạn chế như như bơ, đồ lòng gia cầm, gia súc, xúc xích, bánh kẹo.
- Đặc biệt các loại như rượu, bia, trà, cà phê, thuốc lá. Bạn cần khuyên người cao tuổi đặc biệt không nên sử dụng. Nếu có thể bỏ được thì càng tốt. Bởi các chất kích thích này sẽ gây ảnh hưởng xấu cho cơ thể người già.
Người cao tuổi nên luyện tập vận động thường xuyên:
- Người cao tuổi thường có thói quen ít vận động. Điều này không hề có lợi cho sức khỏe nói chung và chức năng hoạt động của chân tay nói riêng. Chỉ khi ta vận động thường xuyên thì cơ thể mới linh hoạt.
- Do đó, để phòng ngừa tê nhức chân tay cần vận động thường xuyên. Cùng với đó cần phải đặt ra chế độ tập luyện phù hợp. Tùy vào thể trạng của từng người sẽ có những bài tập thích hợp riêng như là : khí công, đi bộ, thái cực quyền.
- Ngoài ra, cần tránh đứng quá lâu hay ngồi lâu một chỗ. Tránh ngồi xổm, tránh mang xách nặng và vào những lúc thời tiết thay đổi. Nhất là những ngày từ nóng, ấm chuyển sang lạnh cần phải giữ ấm cơ thể.
Để giảm thiểu tình trạng nhức mỏi tay chân ở người già. Bạn nên khuyên họ thường xuyên vận động hơn. Vừa giúp khỏe người, vừa làm cho tinh thần phấn chấn. Mỗi bài tập dù nhẹ nhàng hay cần thể lực, miễn là tập thường xuyên đều đặn. Ở mức độ phù hợp thì đều đem đến cho người cao tuổi một sức khỏe dẻo dai hơn. Phòng chống được triệu chứng nhức mỏi hiệu quả.
