Thực đơn ăn uống ảnh hưởng nhiều đến hoạt động trong ngày của bạn. Cùng chúng tôi tìm hiểu những loại thực phẩm giúp ngày mới của bạn thêm tràn đầy năng lượng. Mời bạn tham khảo!
Trứng
Trứng là loại thực phẩm khá phổ biến trong bữa ăn hàng ngày. Chúng còn được dùng làm nguyên liệu để chế biến nhiều món ăn hấp dẫn khác. Trứng nằm trong danh sách này bởi chúng giàu protein, axit amin, axit béo Omega 3 và rất nhiều axit béo thiết yếu khác. Nên đây là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của cơ bắp và tốt cho hệ miễn dịch.
Cá hồi
Cá hồi chứa hàm lượng axit béo Omega 3 rất cao. Mà các axit béo lại có công dụng giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường năng lượng trong cơ thể, cải thiện tinh thần. Chính vì thế bạn nên đưa cá hồi vào thực đơn hàng ngày của mình nhé!
Thịt gà
Thịt gà chứa tryptophan cao giúp tăng mức serotonin trong cơ thể bạn. Ngoài ra, axit amin tyrosine trong thịt gà còn có tác dụng ngăn ngừa căn thẳng hiệu quả.
Rau lá xanh
Rau xanh chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa giúp ổn định lượng đường máu, tăng sức đề kháng và hạn chế nhiều vấn đề sức khỏe khác. Ngoài ra, ăn nhiều rau xanh cũng giúp bạn có thêm nhiều năng lượng tích cực để tỉnh táo, tập trung hơn trong công việc và học tập.
Yến mạch
Yến mạch cực kì giàu vitamin B nên chúng sẽ thúc đẩy cơ thể sản sinh năng lượng. Để đạt hiệu quả tốt nhất bạn nên ăn yến mạch vào buổi sáng, cụ thể là trước 11 giờ sáng nhé!
Các loại hạt
Những loại hạt tốt cho sức khỏe có thể kể đến như: hạt óc chó, hạnh nhân, … Chúng chứa nhiền protein và các chất chống oxy hóa giúp đẩy nhanh quá trình tái tạo năng tượng trong cơ thể.
Chuối
Chuối được biết đến là loại trái cây chứa nhiều năng lượng tích cực đấy. Chúng giàu Kali và các vitamin giúp cải thiện tâm trạng, tập trung và tỉnh tảo hơn trong công việc, học tập. Vì thế, đừng quên đưa chuối vào thực đơn của mình nhé!
Trên đây là những loại thực phẩm nên đưa vào thực đơn của bạn để có một ngày mới tràn đầy năng lượng và hứng khởi trong công việc và học tập.
