Dưa lưới là một loại quả thuộc họ bầu bí. Đây là một trong những loại trái cây mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, đặc biệt là đối với sức khỏe bà bầu. Để giúp các mẹ bầu hiểu hơn về công dụng của dưa lưới, hôm nay chúng tôi chia sẻ đến bạn đọc bài viết xoay quanh vấn đề này nhé!
Thành phần dinh dưỡng của quả dưa lưới
Trong dưa lưới có chứa đến 88% là nước, còn lại là potassium (300mg/100g), chất xơ (1g/100g), 48 kcal, beta caroten và vitamin C.
Cứ 100g dưa lưới thì có đến 21 μg axit folic, 0.734 mg nianci, 2020 μg beta-carotene, 12 mg magie, 0,21 mg sắt, 9mg canxi, 36,7 mg vitamin C và 169 μg vitamin A.
Trong 250mg dưa lưới có chứa đến 40% hàm lượng vitamin A mà cơ thể cần để tiêu hao mỗi ngày.
Ngoài ra, dưa lưới còn có tác dụng kiểm soát hiệu quả tình trạng thoái hóa điểm vàng và tránh được nguy cơ suy giảm thị lực ở người lớn tuổi nhờ vào hàm lượng beta carotene.
Công dụng của dưa lưới cho sức khỏe bà bầu
Chống oxy hóa và lão hóa da
Hàm lượng beta-carotene, lutein, zeaxanthin, vitamin C và cryptoxanthin có trong dưa lưới có tác dụng bảo vệ các tế bào và cấu trúc khác trong cơ thể khỏi sự tấn công của gốc tự do.
Chính vì lẽ đó, dưa lưới có công dụng giúp cho các mẹ ngăn ngừa hiệu quả chứng ung thư đại tràng, tuyến tiền liệt, ung thư vú, nội mạc tử cung, ung thư tuyến tụy và ung thư phổi.
Ngoài ra, hàm lượng zeaxanthin trong dưa lưới còn có tác dụng bảo vệ da khỏi tia UV, bảo vệ hiệu quả cho làn da của các mẹ.
Bảo vệ tim mạch và ngăn ngừa dị tật cho thai nhi
Hàm lượng chất xơ, kali, vitamin C và chất điện phân dồi dào trong dưa lưới rất tốt cho tim mạch của các mẹ bầu.
Việc ăn dưa lưới trong thai kỳ sẽ giúp cho các mẹ cân bằng huyết áp, nhịp tim, từ đó ngăn ngừa đột quỵ và bệnh mạch vành vô cùng hiệu quả.
Bên cạnh đó hàm lượng folate và vitamin nhóm B có trong dưa lưới cũng rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Việc bổ sung đầy đủ hàm lượng folate trong thai kỳ có thể giúp cho các mẹ tránh được tình trạng thai nhi chậm phát triển và làm giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh cho thai nhi.
Ngăn ngừa nguy cơ thoái hóa điểm vàng
Theo một số nghiên cứu cho thấy, thành phần lutein và zeaxanthin trong dưa lưới rất cần cho đôi mắt sáng khỏe, việc thiếu hụt lutein và zeaxanthin có thể dẫn đến nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục tinh thể.
Vì vậy để tránh được một cách hiệu quả căn bệnh nguy hiểm này, bà bầu nên bổ sung dưa lưới thường xuyên trong bữa ăn.
Hạn chế viêm khớp và hỗ trợ tiêu hóa
Trong dưa lưới có chứa phytochemical, đây là một chất có tác dụng chống viêm.
Việc bổ sung dưa lưới vào khẩu phần dinh dưỡng hàng ngày sẽ giúp cho các mẹ ngăn ngừa hiệu quả tình trạng oxy hóa các khớp xương, đồng thời giảm viêm nhanh chóng.
Ngoài ra, hàm lượng chất xơ dồi dào có trong dưa lưới còn có tác dụng ngăn ngừa táo bón và chống mất nước hiệu quả.
Những trường hợp không nên ăn dưa lưới
Bởi vì dưa lưới là loại trái cây có tính hàn, do đó phụ nữ đang ở cử và những người đang bị cảm sốt hoặc vừa mới khỏi bệnh nên kiêng ăn loại quả này để tránh làm tổn hao năng lượng trong cơ thể.
Ngoài ra, những người đang bị viêm ruột mãn tính cũng nên kiêng ăn tuyệt đối loại quả này.
Trên đây là toàn bộ những thông tin về dinh dưỡng cũng như công dụng của dưa lưới đối với sức khỏe mẹ bầu. Chúng tôi hi vọng với những thông tin hữu ích ở trên có thể giúp mẹ bầu có được hướng chăm sóc sức khỏe bản thân một cách tốt nhất nhé!
