DẤU HIỆU CẢNH BÁO SỨC KHỎE YẾU SAU SINH VÀ CÁCH KHẮC PHỤC
Các mẹ có biết rằng trải qua một lần sinh đẻ là cơ thể yếu đi rất nhiều hay không. Thế nhưng bản năng làm mẹ khiến chúng ta thật sự mạnh mẽ hơn bao giờ hết. Thế nhưng sẽ có những dấu hiệu cảnh báo sức khỏe yếu đi sau sinh mà các mẹ cần nên quan tâm và tìm cách khắc phục một cách hiệu quả. Để biết những dấu hiệu đó thì mời các bạn hãy đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu thật kỹ nhé.
1: Những dấu hiệu nhận biết sức khỏe yếu sau sinh
– Đau nhức đầu, chóng mặt, hoa mắt đặc biệt là khi thay đổi tư thế, đứng lên hoặc ngồi xuống đột ngột.
– Không tập trung được, dễ nổi cáu, tinh thần thay đổi thất thường, khó tập trung và uể oải.
– Thường xuyên mất ngủ, khó ngủ, trằn trọc cả đêm dẫn đến tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ buổi sáng.
– Chịu lạnh kém và da dẻ xanh xao, tái nhợt, chân tay lạnh, cơ thể thường xuyên đau nhức dẫn đến cơ thể luôn mệt mỏi uể oải.
– Một trong những dấu hiệu cảnh báo sức khỏe yếu sau sinh là giảm hứng thú, mất hứng thú trong quan hệ tình dục.
2: Những nguyên nhân dẫn đến tình trạng sức khỏe yếu sau sinh
– Trong quá trình mang thai, sinh con và nuôi dưỡng người mẹ đã mất rất nhiều năng lượng, máu, mồ hôi để cho con luôn được khỏe mạnh. Tất cả những quá trình này lấy đi toàn bộ sức lực vốn có của người mẹ cho nên nếu không được chăm sóc và nghỉ ngơi tốt sẽ dễ dẫn đến tình trạng sức khỏe yếu sau sinh.
– Việc chăm sóc con không hề đơn giản như nhiều người vẫn nghĩ, chăm sóc con sau khi sinh đồng nghĩa với việc bà mẹ phải thức khuya, dậy sớm, thức giấc nhiều lần giữa đêm để chăm cho con… công việc này cũng lấy đi rất nhiều sức khỏe của mẹ.
– Chế độ ăn uống cũng có thể gây ra tình trạng sức khỏe yếu sau sinh. Vì lúc này, cơ thể người phụ nữ không chỉ cần cung cấp dưỡng chất để hồi phục sức khỏe mà còn dùng để tạo nên sữa cho con bú.
– Nồng độ hormone estrogen bị suy giảm sau khi sinh là nguyên nhân gây nên tình trạng sức khỏe yếu sau sinh của các mẹ. Nồng độ hormone estrogen suy giảm khiến cơ thể phụ nữ trở nên chảy xệ, xuất hiện những nếp nhăn trên da và xuất hiện tàn nhang, đốm nám…
3: Những cách khắc phục tình trạng sức khỏe yếu sau sinh
– Nếu phát hiện ra những dấu hiệu cảnh báo sức khỏe yếu sau sinh, các mẹ cần nhanh chóng điều trị và tìm cách khắc phục để cơ thể nhanh chóng hồi phúc và tránh những hậu quả do tình trạng này gây nên.
– Để nhanh chóng cải thiện tình trạng sức khỏe yếu sau sinh, các mẹ cần duy trì chế độ đặc biệt trong vòng ít nhất là 3 tháng sau khi sinh.
– Không kiêng cữ vô tội vạ mà cần ăn uống đầy đủ, bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng đặc biệt là các thực phẩm bổ sung máu, lợi sữa và có tác dụng làm liền vết thương. Ăn nhiều hoa quả và rau củ để bổ sung chất xơ và vitamin, giúp cải thiện tình trạng táo bón sau sinh.
– Trong giai đoạn đầu, các mẹ có thể chia nhỏ bữa ăn ra trong ngày và ăn một lượng thức ăn vừa phải để không quá no cũng không quá đói. Thức ăn nên được sử dụng ngay khi còn nóng để tốt nhất cho sức khỏe.
– Để cải thiện tình trạng sức khỏe yếu sau sinh, các mẹ cần duy trì tập thể dục. Tuy nhiên chỉ nên tập những bài tập nhẹ nhàng, tránh tập những động tác mạnh.
– Nên tắm với nước nóng để giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, hạn chế tình trạng sức khỏe yếu sau sinh.
– Nên tránh xa những thực phẩm có chứa chất kích thích như cà phê, trà, rượu, bia, thuốc lá…
– Kiêng quan hệ tình dục trong vòng 3 tháng đầu sau khi sinh để giúp tránh tâm lý căng thẳng hoặc những tổn thương không lường trước được xảy ra với cơ thể.
– Ngoài ra, các mẹ nên giữ tâm lý thoải mái vui tươi sau khi sinh để tránh trầm cảm sau sinh. Nếu buồn rầu hoặc mệt mỏi, hãy tâm sự với người thân để giải quyết.
– Cho con bú sớm ngay sau khi sinh là việc cần thiết nên làm, việc này không chỉ giúp bé bú được sữa mẹ từ sớm, giúp lưu thông tuyến sữa nhanh chóng mà còn giúp tử cung co hồi tốt hơn thông qua đó giúp mẹ hạn chế việc xuất huyết nhiều gây ảnh hưởng đến cơ thể.
Trên đây là những thông tin về những dấu hiệu cảnh báo sức khỏe yếu đi sau sinh và cách khắc phục vô cùng hiệu quả. Hãy làm theo chỉ dẫn để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và cả những đứa trẻ thân yêu của mình nhé.
