Da mụn khiến các bạn gái mất tự tin với người đối diện. Nếu bạn đã dùng nhiều phương pháp nhưng vẫn không thể cải thiện tình trạng mụn của mình thì hãy thử điều chỉnh chế độ ăn uống cho phù hợp. Dưới đây là những nhóm thực phẩm cải thiện làn da mụn bạn nên biết.
Gợi ý các nhóm thực phẩm giúp bạn cải thiện hiệu quả làn da mụn
Có thể bạn không biết nhưng chế độ ăn uống hàng ngày ảnh hưởng nhiều đến vấn đề mụn trên da. Chính vì thế, để có được làn da khỏe mạnh không mụn, bạn phải xây dựng cho mình một chế độ ăn khoa học. Dưới đây là những nhóm thực phẩm cải thiện làn da mụn bạn nên đưa vào thực đơn hàng ngày của mình:
Nhóm thực phẩm giàu vitamin A, C
Muốn sử hữu làn da tươi trẻ, khỏe mạnh thì việc cung cấp vitamin cho cơ thể là đều không thể thiếu. Vitamin là những nguồn dưỡng chất giúp tái tạo làn da và đánh bay những vết thâm do mụn để lại, nhờ đó, làn da bạn sẽ trắng sáng, mịn màng. Trong đó, vitamin A và C là hai loại dưỡng chất tuyệ vời với làn da nên bạn cần bổ sung thật nhiều vào cơ thể. Cụ thể, vitamin A có tác dụng tái tạo da, làm da căng mịn, bóng khỏe và thúc đẩy quá trình chuyển hóa tế bào, sản sinh thêm collagen từ bên trong. Bạn có thể bổ sung vitamin A cho cơ thể bằng cách sử dụng những loại thực phẩm như:rau lá màu xanh đậm, khoai lang, đu đủ… Vitamin C sẽ có tác dụng thúc đẩy sự hình thành collagen, ngăn ngừa sẹo và vết thâm hình thành trên da. Bạn hãy bổ sung vitamin C cho cơ thể bằng cách sử dụng các loại trái cây như: trái cây có múi, dâu tây, kiwi…
Nhóm thực phẩm giàu collagen
Chúng ta đều biết được Collagen có vai trò tuyệt vời như thế nào với làn da. Collagen có tác dụng hỗ trợ quá trình phục hồi da để giúp da nhanh liền sẹo, tránh để lại vết thâm trên da. Vì thế, hãy sử dụng những loại thực phẩm chứa nhiều collagen như: các loại đậu, rau bina, cà chua, rau lá xanh đậm, hay cá hồi… Chúng không chỉ hỗ trợ giúp làn da tươi khỏe hơn mà còn thúc đẩy quá trình loại bỏ các độc tố còn tồn đọng ra ngoài hiệu quả.
Nhóm thực phẩm giàu protein
Nếu muốn da khỏe mạnh thì bạn cũng không thể bỏ qua protein được. Chúng đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi da sau khi bị mụn. Bởi protein là nguồn dưỡng chất thúc đẩy cơ thể tạo ra tế bào mới. Protein có chứa nhiều trong các loại thực phẩm như: bò, gà, cừu… hoặc trong các loại thực vật như: các loại hạt, hay đậu nành… Vì thế, bạn đừng quên đưa những loại thực phẩm này vào thực đơn mỗi ngày của mình.
Nhóm thực phẩm giàu axit béo Omega 3
Axit béo Omega 3 là dưỡng chất cực kì tốt với làn da, chúng có tác dụng chữa lành vết sẹo do mụn trứng cá gây ra. Không chỉ vậy, các axit béo còn có tác dụng chống lại quá trình oxy hóa giúp cản trở quá trình lão hóa sớm diễn ra trong cơ thể. Bạn có thể bổ sung axit béo Omega 3 cho cơ thể bằng cách sử dụng những loại thực phẩm như: các loại cá, hay các loại hạt…
Nhóm thực phẩm giàu kẽm
Nhóm thực phẩm giàu kẽm gồm những thực phẩm như: hàu, tôm, cua, thịt gà, thịt bò, đậu phộng… Và bạn nên đưa những loại thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày của mình. Kẽm là loại khoáng chất thiết yếu, giúp cung cấp các lợi ích quan trọng cho sức khỏe của da. Không chỉ vậy, kẽm còn có tác dụng thúc đẩy quá trình tái tạo các mô và làm lành những tổn thương trên da. Nhờ đó, làn da của bạn sẽ không còn những vết thâm do mụn gây nên.
Những nhóm thực phẩm cải thiện làn da mụn là “vị cứu tinh” giúp làn da bạn khỏe mạnh, không mụn và trắng khỏe mỗi ngày. Vì thế, hãy kịp thời bổ sung những nhóm thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày của mình nhé!
