Một số món ăn trong thực đơn giảm cân theo phương pháp Meal Prep

Sinh tố hoa quả và rau

Sinh tố hoa quả và rau được xem là bữa ăn đầy đủ và nhanh gọn nhất nếu bạn áp dụng thực đơn giảm cân theo phương pháp Meal Prep. Bạn chỉ cần cắt sẵn hoa quả và chia thành nhiều phần, sau đó trữ vào ngăn đông. Mỗi sáng sau khi thức dậy, bạn chỉ cần cho hoa quả vào xay và thưởng thức bữa sáng ngọt ngào rồi đấy.

Yến mạch, sữa và hoa quả

Yến mạch nguyên chất ngâm trong sữa hạt hoặc sữa chua, ăn kèm hoa quả và chút mật ong là món ăn lành mạnh, giàu năng lượng và dưỡng chất.

Thức uống bổ sung Protein

Bột protein là thực phẩm chức năng phổ biến với người tập thể hình. Ngoài cách pha thông thường, bạn có thể tự sáng tạo thành một thức uống riêng, thơm ngon hơn với hoa quả, sữa hạt hay cà phê.

Các món salad

Salad từ lâu được xem là món ăn thần thánh không thể thiếu trong mọi thực đơn giảm cân. Thông thường, mọi người hay chế biến món salad với các thành phần chính là rau xanh (xà lách,cải kale, arugula,…), củ quả, nguồn protein (trứng hoặc các loại thịt)… và cuối cùng là thêm chút sốt trộn để tăng hương vị.

Công thức kem chuối

Chuối đông lạnh là thành phần thay thế cho các sản phẩm từ sữa. Vì vậy bạn có thể làm nên món kem mát, sánh mịn, ngọt mà không cần cho thêm đường.

Bánh mì nướng quết bơ

Sự kết hợp hoàn hảo 2 trong 1 của bánh mì nướng quết bơ sẽ mang đến cho bạn món ăn vừa ngon, vừa nhanh gọn và giúp bạn cải thiện cân nặng một cách hiệu quả.

Công thức ướp gà nướng

Từ lâu, thịt gà luôn được các chuyên gia khuyến khích dùng nhiều trong thực đơn giảm cân hàng ngày. Dưới đây là những công thức ướp gà chỉ có ba thành phần cho bạn lựa chọn. Bổ sung thêm rau quả và cơm gạo lức là bạn đã có ngay một bữa ăn hoàn chỉnh rồi.

Trên đây là những gợi ý một số món ăn trong thực đơn giảm cân theo phương pháp Meal Prep bạn đọc nên tham khảo. Chúng tôi hy vọng với những cập nhật trên, bạn đọc sẽ nhanh chóng cải thiện được cân nặng của mình một cách hiệu quả.

Chúc các bạn giảm cân thành công!