Nguyên nhân khiến bà bầu đau lưng – Nỗi lo của các bà bầu

Đau lưng là một trong hiện tượng gây những rắc rối sức khỏe phổ biến khi mang thai. Khoảng 50-70% thai phụ phàn nàn rằng, họ bị đau lưng trong cả 3 quý khi mang thai và những cơn đau thường xuất hiện ở phía dưới ở một hoặc cả hai bên lưng gây cảm giác khó chịu và đặc biệt cản trở công việc của họ rất nhiều. Bạn muốn tìm hiểu các nguyên nhân gây đau lưng trong thời gian mang thai là do đâu hay không? Sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn các nguyên nhân khiến bà bầu đau lưng mà các ban có thể tham khảo nhé.

Nguyên nhân gây đau lưng có thể là một trong 5 nguyên nhân sau đây hoặc là do tất cả các nguyên nhân.

1. Thay đổi hormone thai nghén

Đầu tiên khi bạn bắt đầu mang thai thì cơ thể sẽ tiết ra các Progesterone (một loại hormone thai nghén) khiến các dây chằng và kết nối giữa khung xương chậu và vùng lưng phía dưới bị “nhão”. Chính vì thế mà thỉnh thoảng, nó sẽ gây nên những cơn đau nhói vùng lưng cho bạn đó nhé.

Đây chỉ mới chỉ là một khó chịu nhỏ của hormone thai nghén bởi vì, loại hormone này giữ vai trò khiến khung xương chậu được mềm dẻo và linh hoạt. Như thế, khung xương chậu mới trở thành “không gian” nâng đỡ và hỗ trợ quá trình chuyển dạ thành công được nhé nên nó khiến bạn cảm giác đau trong suốt 3 quý là đương nhiên.

2. Các cơ vùng bụng bị yếu đi

Lúc bạn chưa mang thai, các cơ vùng bụng đảm nhiệm một số nhiệm vụ như chịu sức ép từ cơ thể trong tư thế bạn nằm sấp, và co giãn linh hoạt khi bạn muốn gập người lại, hay bạn có thể nhặt một đồ vật dưới đất… Nhưng trong khoảng thời gian mang bầu thì việc này lại ngược lại, các cơ này hầu như không được giữ những vai trò vừa kể trên. Các cơ vùng bụng trở nên “yếu ớt” và bị giãn mạnh do tác động tự sự phát triển của thai, và khiến cho vùng cơ lưng bị chèn ép, gây đau lưng mà trong khi đó bạn không thể vận động gập thân để khớp lưng được giãn ra được đúng không nào.

3. Vị trí của thai

Vị trí của thai cũng là một nguyên nhân khiến bạn đau lưng và có những cơn đau dữ dội hơn nhé. Đặc biệt diều này có thể gây nên những cơn đau lưng vào giai đoạn cuối thai kỳ. Nếu bé nằm trong bụng với vị trí lưng của bé ngược lại lưng của mẹ thì nó sẽ gây sức ép lên vùng xương lưng của người mẹ và khiến mẹ khó chịu k được thoải mái các cơ sẽ luôn ở trong trạng thái bị chèn ép nên sẽ khiến tình trạng đau lưng của mẹ thêm trầm trọng hơn.

4. Ngồi sai tư thế

Không ít thai phụ ưa chuộng cách ngồi bệt, hay cố định gót chân xuống sàn nhà, chống hai tay ra phía đằng sau để giữ trọng lượng cơ thể. Kết quả, kiều ngồi này sẽ khiến vùng lưng phía dưới bị đặt trong tình trạng căng thẳng và điều này sẽ gây cảm giác đau lưng cho bạn đó nhé.

Ngoài ra, thìa các tư thế đứng, di chuyển hoặc nhấc đồ vật không đúng cách cũng có khả năng gây tổn thương đến các cơ chằng vùng lưng và điều này sẽ khiến bạ n có những cơn đau lưng dữ dội đó nhé.

5. Do bệnh

Thỉnh thoảng, chứng đau lưng này có liên quan đến chứng đau thần kinh tọa: và chúng hay hiện những cơn đau nhói ở phía mông và phía sau một bên chân. Nguyên nhân có thể do các dây chằng ở vùng lưng và cả xương chậu của bạn đã bị giảm chức năng và thoái hóa nhé.

Trên đây là những nguyên nhân cơ bản nhất dẫn đến tình trạng đau lưng của các bà bầu, Những nguyên nhân nào bạn có thể phòng tránh được thì bạn hay nên có những phương pháp phòng chống tốt nhất để bảo vệ sức khỏe của chính mình nhé. Và nhớ thực hiện những bài tập luyện cơ bản cho lưng của bạn luôn chắc khỏe nhé.

Những bài tập sẽ giúp bạn có thể thư giãn và giảm những căng thẳng sẽ giúp bạn giảm bớt những cơn đau hơn nhé. Hãy “đọc”cơ thể và chọn cho mình những chế độ dinh dưỡng và những bài tập phù hợp nhất.

Chúc các bạn luôn khỏe mạnh và các bé phát triển tốt nhất nhé!