Những cách tăng chiều cao ở trẻ
Chiều cao một phần là do gen di truyền và một phần là do sự chăm sóc của cha mẹ. Vậy nên việc chăm sóc chế độ dinh dưỡng cho trẻ từ nhỏ là cần thiết. Để giúp bé yêu phát triển chiều cao ngoài chế độ dinh dưỡng thì còn cần nhiều yếu tố khác.
Cho bé ngủ đủ giấc cũng là cách để trẻ phát triển chiều cao:
- Ngủ đủ giấc là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chiều cao của bé sau này.
- Liệu bạn có biết thời gian ngủ là thời gian cơ thể trẻ phát triển mạnh nhất. Đặc biệt ở các trẻ sơ sinh, ta có thể nhận thấy trẻ chỉ thức dậy khi có nhu cầu ăn và đi vệ sinh. Còn ngoài ra trẻ chỉ ngủ để phát triển. Mà tốc độ phát triển chiều cao và cân nặng ở trẻ sơ sinh là cực nhanh. Vậy nên ta có thể thấy rằng một giấc ngủ đủ sẽ có thể giúp trẻ phát triển chiều cao một cách nhanh chóng hơn.
- Để đạt được một chiều cao tối đa việc cho bé ngủ đủ giấc là điều rất quan trọng. Một giấc ngủ ngon và đủ giấc sẽ kích thích các thích tố tăng trưởng chiều cao tốt nhất cho bé.
Khuyến khích bé vận động cơ thể nhiều
- Bạn cần tập cho bé thói quen vận động, vui chơi và tham gia một số môn thể thao tốt cho trẻ. Việc này không những giúp cho trẻ có cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng. Tăng sự hấp thụ dinh dưỡng. Mà còn giúp cho trẻ tăng trưởng chiều cao.
- Một số môn thể thao vận động giúp trẻ phát triển toàn diện như bơi. Phát triển cơ tay và chiều cao như lên xà đơn. Cùng nhiều môn thể thao và bài tập bổ trợ cho việc phát triển chiều cao.
- Vận động giúp trẻ phát triển cơ thể và thể lực. Khi trẻ vận động hợp lý sẽ giúp bé ăn ngon hơn và ăn được nhiều hơn. Bé yêu nhà bạn sẽ cao lớn và khỏe mạnh.
Chế độ dinh dưỡng đầy đủ
- Dinh dưỡng đầy đủ là yếu tố không thể thiếu để tăng trưởng chiều cao.
- Cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý. Không nên cho trẻ ăn quá nhiều chất giúp bổ sung canxi một lúc. Mà bạn nên phân bố đều vào các ngày để trẻ có thể phát triển chiều cao đến mức tối đa.
- Một chế độ ăn uống đủ chất sẽ giúp bé tăng trưởng chiều cao tối đa.
- Bạn cần cung cấp cho trẻ nhiều thực phẩm giàu chất khoáng, protein và canxi. Bổ sung bằng cách cho trẻ bú sữa ít nhất 6 tháng và tốt nhất là trên 12 tháng. Ngoài ra còn có thể bổ sung các chất dinh dưỡng bằng đường ăn như sữa, thịt bò, trứng, tôm cua,… cùng nhiều loại thực phẩm khác khi các mẹ luôn phiên thay đổi. Vừa làm cho bữa ăn trở nên phong phú, vừa giúp bổ sung canxi cho trẻ một cách hiệu quả.
- Đây là những dưỡng chất quan trọng có tác động tích cực đến quá trình phát triển chiều cao cho trẻ và giúp trẻ có hệ xương chắc khỏe.
- Ngoài ra bạn còn nên cho trẻ đi ra ngoài trời tắm nắng để tổng hợp vitamin D giúp trẻ có một bộ khung xương khỏe mạnh. Thời điểm thích hợp để tắm nắng là trước 9 giờ sáng và sau 16 giờ chiều. Bởi thời điểm này cường độ ánh sáng không quá mạnh, các tia có hại cho cơ thể cũng ít đi.
Giúp bé luôn duy trì tư thế thích hợp
- Tư thế đi đứng, ngồi của cũng có sự ảnh hưởng lớn tới sự phát triển chiều cao của trẻ. Bạn cần cho trẻ ngồi đúng tư thế, không nên trêu đùa các kiểu đi, dáng đứng không đúng. Làm cho trẻ tập theo và quen dần. Như vậy, sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển của trẻ trong tương lai. Bạn cần giúp bé luôn duy trì tư thế thích hợp.
- Đặc biệt khi ngồi học là trẻ ngồi lâu ở một tư thế nhất. Nếu để trẻ ngồi không đúng tư thế lâu dần sẽ làm trẻ bị vẹo cột sống. Ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao.
- Cơ thể trẻ đang trong quá trình phát triển để hoàn thiện. Nếu không duy trì đúng tư thế đúng có thể khiến cột sống suy yếu, không tốt đến chiều cao. Vì vậy bạn cần tập cho bé thói quen đi đứng và ngồi đúng cách.
- Tránh cho bé bưng bê các vật quá sức. Việc này sẽ làm ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ nhỏ. Bộ khung xương còn non yếu của trẻ sẽ bị ảnh hưởng đến việc phát triển chiều cao của bé trong tương lai. Chỉ nên cho trẻ bê những vật vừa với sức khỏe.
Những cách tăng chiều cao ở trẻ trên đây các bậc phụ huynh nên ghi nhớ. Để giúp đỡ hỗ trợ con mình phát triển tối ưu chiều cao và có sự nhạy bén, tinh thần trong học tập cũng như vui chơi giải trí nhé. Chúc bạn thành công.
