Điều trị mụn là quá trình lâu dài và đỏi hỏi sự kiên nhẫn. Không chỉ sử dụng các sản phẩm chuyên biệt mà chế độ ăn uống cũng là một trong yếu tố giúp bạn đánh bay những nốt mụn đáng ghét. Bài viết hôm nay sẽ chia sẻ cho bạn những loại thực phẩm nên và không nên đưa vào thực đơn trong quá trình điều trị mụn. Mời bạn tham khảo!
những loại thực phẩm nên ăn
Thực phẩm chứa kẽm:
Những thực phẩm giàu kẽm như: trứng, nấm, ngũ cốc hay các loại hải sản… nên được đưa vào thực đơn hàng ngày của những bạn đang điều trị mụn. Chúng không những tăng cường sức đề kháng mà còn có tác dụng kháng viêm hiệu quả, ngăn chặn sự hình thành mụn. Ngoài ra, nếu thường xuyên ăn những loại thực phẩm chứa kẽm làn da của bạn sẽ nhanh chóng được phục hồi trắng sáng và mịn màng hơn.
Các loại cá:
Cá chứa nhiều axit béo Omega-3, đặc biệt là những loại cá như: cá hồi, cá ngừ, cá thu… Thường xuyên ăn cá các nốt mụn trên khuôn mặt bạn sẽ giảm đáng kể, ngoài ra còn giúp hạn chế sự hình thành mụn trở lại. Vì thế đừng quên bổ sung chúng cho cơ thể để làn da được tươi khỏe và trắng sáng hơn nhé!
Rau củ và trái cây:
Đây là những nguồn cung cấp vitamin tốt nhất cho cơ thể. Không chỉ có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch mà các vitamin A, C và các vitamin nhóm B5, sắt, canxi có trong một số loại rau quả còn có tác dụng trị mụn hiệu quả. Bạn hãy thường xuyên sử dụng các loại rau, củ, quả; chắc chắn bạn sẽ nhận thấy hiệu quả rõ rệt đấy.
Nước:
Nếu muốn sở hữu làn da đẹp thì việc cung cấp nước là không thể thiếu. Bạn nên uống từ 2 – 2,5 lít nước/ngày để quá trình đào thải những độc tố ra ngoài diễn ra thuận lợi hơn. Bên cạnh đó, da bạn sẽ được giữ ẩm, trắng sáng, và khỏe hơn rất nhiều nếu được cung cấp đủ nước đấy
những loại thực phẩm không nên ăn
Thực phẩm cay nóng:
Một trong những nguyên nhân khiến tình trạng mụn của bạn thêm trầm trọng chính là nóng trong người. Vì thế việc tiếp tục sử dụng thực phẩm cay nóng chỉ càng kích thích mụn mọc lên nhiều và tình trạng sưng viêm càng thêm nặng hơn thôi.
Thực phẩm nhiều đường:
Nếu bạn đang bị mụn thì các thực phẩm nhiều đường cũng cần loại ra khỏi thực đơn hàng ngày của bạn. Những loại thực phẩm nhiều đường như: bánh kẹo, socola, nước ngọt có ga… sẽ tạo điều kiện cho mụn phát triển ngày càng nhiều, dẫn đến da mặt ngày càng tệ và lão hóa.
Thực phẩm nhiều chất béo:
Những thực phẩm nhiều chất béo sẽ làm giảm sự lưu thông máu dưới da và gây bít tắc lỗ chân lông khiến mồ hôi không thể tiết ra. Và điều này khiến mụn ngày càng phát triển hơn.
Đồ uống có chứa caffeine:
Các loại đồ uống như: cafe, bia, rượu… sẽ khiến tình trạng da mặt bạn thâm trầm trọng. Nguyên nhân là do caffeine có trong những loại đồ uống này sẽ khiến da bạn bị khô, sạm, mụn và lão hóa nhanh.
Trên đây là những loại thực phẩm nên và không nên đưa vào thực đơn trong quá trình điều trị mụn. Để sở hữu làn da trắng sáng, mịn màng bạn đừng quên những lưu ý này nhé! Chúc bạn nhanh chóng đánh bay lũ mụn đáng ghét.
