Niềm vui lớn nhất đó là được làm cha làm mẹ và có những cậu bé cô bé kháu khỉnh nhất. Khi bạn mang bầu thì dinh dưỡng cho bạn và bé là rất quan trọng. Và một trong những dinh dưỡng quan trọng hàng đầu đó là choline. Hôm nay bạn cùng chúng tôi tìm hiểu về choline dinh dưỡng quan trọng cho bà bầu nhé.
Đầu tiên chúng ta cùng đi tìm hiểu các chức năng của choline đã nhé. Choline là một chất dinh dưỡng giúp cải thiện chức năng não, nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển trí não của bé trong tương lai đó nhé.
Chất dinh dưỡng này đã được khoa học chứng minh là nó có ảnh hưởng lớn đến sự hình thành phát triển của não và các cơ cấu tủy sống, các chức năng bộ nhớ của trẻ. Choline sẽ giúp quá trình sản xuất acetylcholine được đẩy mạnh. Đây là một chất dẫn truyền đặc biệt quan trọng của hệ thần kinh,và nó có sức ảnh hưởng đến trí nhớ, nó giúp bạn kiểm soát cơ bắp và rất nhiều các các chức năng khác ở cả mẹ và bé.
Choline đây là một hợp chất hữu cơ nó có thể tan được trong nước và có mặt trong vitamin nhóm B. Cuối thế kỷ 18, choline được tìm ra và đã được các chuyên gia thế giới công nhận là một chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng cho sức khỏe con người đặc biệt là bà bầu và thai nhi.
Lợi ích của choline
Choline là chất dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể con người có thể tổng hợp các tế bào một cách nhanh nhất và chính xác nhất, giúp chất dinh dưỡng được chuyển hóa dễ dàng qua gan, hay giúp các chất dinh dưỡng vận chuyển tốt trong cơ thể. Nó cũng là một chất cấu tạo nên hệ thống thần kinh cho trẻ nhỏ ngay cả từ khi còn trong bào thai nữa đó nhé.
Các nghiên cứu đã cho thấy rằng những người phụ nữ tiêu thụ một lượng choline cao trong chế độ ăn uống sẽ giảm được các nguy cơ của ung thư vú cao hơn so với các phụ nữ khác đó nhé.
Thêm vào đó, bà bầu bổ sung đầy đủ choline cũng sẽ ngăn ngừa và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, hay các bệnh giảm trí nhớ. Chính vì vậy đây là một chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ mang thai và cho con bú. Khi mang bầu các bà bầu sẽ cần lượng lớn choline dành cho sự phát triển của con vì vậy mà số lượng choline sẵn có trong cơ thể người mẹ sẽ dần bị cạn kiệt bởi giai đoạn này.
Choline giúp cải thiện chức năng não, vì chức năng này mà các bé sẽ được cải thiện trí nhớ và phát triển não bộ một cách nhanh nhất hoàn thiện nhất trong bụng mẹ đó nhé. Các chuyên gia y tế khuyên chị em nên bổ sung tích cực lượng choline đặc biệt ở tam cá nguyệt thứ 3 bởi thời điểm này, não bé phát triển mạnh mẽ nhất. Choline còn giúp bé giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh (NTDs).
Choline được coi là một phần quan trọng của tất cả các tế bào hoạt động trong cơ thể con người. Chất dinh dưỡng này không chỉ mang lại lợi ích khi bạn đang mang thai, mà nó còn rất quan trọng khi bạn đang cho con bú nữa nhé.Nó giúp bạn chống những bện như mất trí nhớ hay trí nhớ giảm sút sau khi mang thai nhé. Và nó cũng sẽ giúp bạn bớt đi những căng thăng và mệt mỏi trong lúc chăm con, nó sẽ giúp cho tinh thần của bạn sảng khoái và tươi vui hơn rất nhiều đó nhé.
Thực phẩm chứa nhiều choline
Rất nhiều thực phẩm chứa nhiều choline mà bà bầu nên bổ sung: như lòng đỏ trứng, ngoài choline trong trứng còn chứa nhiều chất khác như protein, sắt, đạm, folate…. Ngoài trứng,thì bà bầu cũng cần nên bổ sung thêm nhiều thịt nạc, đậu phộng, súp lơ,rau củ quả, đậu nành, nước sinh tố hoa quả,tôm,mầm lúa mỳ, cá hồi, rau chân vịt…chúng cũng vô cùng tốt cho cơ thể đó nhé.
Và hàm lượng choline được các chuyên gia khuyến cáo cho bà bầu là 450-550 mg/ngày.
Ngoài các thực phẩm chứa nhiều choline thì bạn có thể bổ sung cho cơ thể bằng cách dùng viên nén nhé.
Hãy cung cấp cho bạn một lượng dinh dưỡng đầy đủ để các bé yêu và bạn luôn được khỏe mạnh nhé. Hãy là một bà mẹ thông thái và khỏe mạnh nhất nhé!
Chúc các bé và mẹ luôn luôn khỏe mạnh !
