Mẹ uống canxi cho bé bú mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé. Trong thời kì cho bé bú, bé sẽ hấp thụ canxi hoàn toàn bằng sữa mẹ, nếu mẹ thiếu canxi sẽ dẫn tới tình trạng chất lượng sữa mẹ kém, trẻ có thể bị hạ canxi máu như dễ giật mình, ngủ không yên hoặc rụng tóc vành khăn, chân vòng kiềng, còi cọc, chậm lớn,…Còn mẹ thiếu canxi sẽ gặp triệu chứng như đau lưng, rụng tóc… Vì vậy mẹ uống canxi cho bé bú như thế nào để trẻ hấp thu được lượng canxi cần thiết? là câu hỏi đang được các bà mẹ bỉm sữa quan tâm bậc nhất hiện nay.
Tầm quan trọng của việc mẹ uống canxi cho bé bú
Canxi là thành phần thiết yếu nhất xây dựng nên hệ thống khung xương, răng và móng. Không chỉ có vậy, canxi còn giúp nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể, hỗ trợ cho chế độ vào hoạt động của các hệ thần kinh, hệ tim mạch và các hoạt động của các cơ bắp ở bên trong cơ thể.
Mang thai và sinh con là quá trình khiến mẹ mất đi lượng canxi đáng kể để dùng vào việc tái tạo xương, răng cũng như não bộ của thai nhi. Vì vậy, sau khi sinh nở và cho bé bú, người mẹ sẽ rất dễ gặp phải tình trạng thiếu hụt canxi và từ đó dễ gây nên các triệu chứng như đau lưng, đau cơ, rụng tóc…
Bên cạnh đó, việc cơ thể mẹ thiếu hụt canxi khi cho bé bú còn khiến sữa mẹ kém chất lượng, trẻ thiếu chất dẫn đến chứng canxi hạ máu hay giật mình, ngủ không yên, quấy khóc, co giật…
Đồng thời, mẹ uống canxi cho bé bú không đầy đủ thì hệ thần kinh cũng như hệ tim mạch chậm phát triển.
Do vậy, việc bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai cho con bú một cách đầy đủ và đúng thời điểm là một trong những việc quan trọng nhất để tránh những nguy cơ có thể xảy ra cho mẹ và bé, giúp mẹ và bé có sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái, vui vẻ.
Nhu cầu canxi của người mẹ trong giai đoạn cho bé bú
Lượng canxi cần thiết khi trẻ bú mẹ là 300 – 500 mg/ngày, tất cả lượng canxi này đều được trẻ hấp thu hoàn toàn từ sữa mẹ. Vì vậy, bổ sung đầy đủ canxi cho cơ thể là điều cần thiết để mẹ duy trì cho cả bản thân và bé để đảm bảo sự phát triển.
Các cách bổ sung canxi khi cho bé bú
Bổ sung canxi bằng thực phẩm:
Cách bổ sung canxi bằng thực phẩm là an toàn và dễ dàng thực hiện, các mẹ bỉm sữa có thể mua và chế biến những thực phẩm chứa nhiều canxi như:
- Sữa và các sản phẩm từ sữa
- Các loại ngũ cốc và các loại hạt: đậu, gạo, hạt mè, hướng dương, hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó,…
- Các loại rau lá có màu xanh thẫm: rau chân vịt, bó xôi, cải thìa, cải xoăn,…
- Các loại hải sản thân mềm: hàu, sò, ngao, hến, ốc,…
Bổ sung canxi bằng thuốc:
Theo khuyến nghị nhu cầu các chất khoáng dành cho người Việt, phụ nữ giai đoạn cho con bú cần khoảng 1000 – 1300 mg canxi nguyên tố/ ngày.
Sau khi sinh, việc ăn uống thường bị hạn chế và kiêng cữ nhiều, không được ăn các loại thực phẩm chứa canxi nên mẹ thường bị thiếu hụt canxi sau sinh. Vì vậy, để không bị thiếu hụt canxi khi cho bé bú, mẹ nên uống bổ sung canxi để bù đắp vào chỗ thiếu hụt.
Có thể cung cấp canxi cho cơ thể bằng các loại thuốc bổ có canxi. Tuy nhiên, uống như thế nào là đúng cần có sự chỉ dẫn của bác sỹ.
Canxi bổ sung mỗi lần không nên quá 500mg vì cơ thể không thể hấp thu được nhiều. Ngoài ra, để tăng khả năng hấp thụ canxi, nên sử dụng canxi cùng với vitamin C vì tính acid của vitamin C giúp tăng khả năng hấp thu canxi.
Việc mẹ uống canxi cho bé bú đầy đủ sẽ tạo tiền đề cho bé phát triển một cách bền vững cả về thể chất và tinh thần. Do đó, các mẹ nên tìm hiểu các kiến thức bổ sung canxi một cách chính xác và hợp lý để tránh những nguy cơ có thể xảy ra cho mẹ và bé.
Chúng tôi hi vọng bài viết trên có thể giúp bạn có được những kiến thức cần thiết cho việc bổ sung canxi cần thiết khi cho con bú nhé! Chúc các bạn áp dụng thành công và cũng đừng quên đồng hành cùng sucsongkhoe.com mỗi ngày các bạn nhé!
