Cân nặng luôn là nỗi ám ảnh của phái đẹp, đặc biệt là các cô nàng công sở. Công việc văn phòng ít vận động khiến bạn cảm thấy việc giảm cân trở thành vấn đề khó giải quyết. Hiểu được điều này, hôm nay chúng tôi chia sẻ đến bạn cách giảm cân hiệu quả trong những cập nhật bên dưới. Mời quý độc giả cùng theo dõi!
Cách giảm cân hiệu quả dành cho các cô nàng công sở
Chuẩn bị bữa trưa hàng ngày
Ăn trưa ở ngoài thường là lựa chọn của những cô nàng công sở bận rộn. Tuy nhiên, điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, yếu tố an toàn thực phẩm,…mà nó còn là nguyên nhân khiến cân nặng của bạn tăng lên như diều gặp gió.
Vì vậy, các cô nàng công sở hãy cố gắng dành một ít thời gian buổi sáng để chuẩn bị bữa cơm trưa chu đáo. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể lên lịch nấu bữa trưa cho cả tuần làm việc. Đây là phương pháp “meal prep” được cộng đồng fitness trên thế giới áp dụng, giúp tiết kiệm thời gian và đạt kế hoạch giảm cân hiệu quả.
Hạn chế ăn vặt để cải thiện cân nặng
Sự phát triển của các dịch vụ giao đồ ăn nhanh có lẽ đã dần trở thành một phần văn hóa ở nơi công sở. Điều này vô hình chung khiến cân nặng của bạn không những được cải thiện mà còn tăng lên vùn vụt.
Do đó, thay vì chờ đợi cốc trà sữa, món ăn nhanh,… thì bạn nên tự chuẩn bị đồ ăn vặt cho mình. Một đĩa hoa quả hay các loại hạt không muối không đường vừa là lựa chọn lành mạnh hơn mà bạn cũng có thể chia sẻ với mọi người.
Đi bộ khi có thể
Công việc ít vận động cũng là yếu tố ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân hiệu quả. Để duy trì lối sống lành mạnh, các chuyên gia khuyên bạn nên đi 10.000 bước mỗi ngày. Tuy nhiên, con số này sẽ chỉ còn khoảng 1/10 nếu bạn dành cả 8 giờ ngồi bên làm bàn việc.
Chính vì vậy, bạn nên tạo thói quen đi bộ nhiều hơn khi có thể. Đó có thể là những bước chân khỏe khoắn trên các bậc cầu thang, đi đến bàn làm việc của đồng nghiệp thay vì một tin nhắn,… Tất cả đều có công dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn.
Uống nhiều nước
Việc uống đủ 1,5 lít nước mỗi ngày sẽ thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể lên đến 30%. Vì vậy, bên cạnh việc tập luyện và ăn kiêng thì bạn nên uống nhiều nước để cải thiện cân nặng của bản thân.
Ngay từ bây giờ, bạn nên bắt đầu để một ly nước trên bàn làm việc của mình. Hãy cố gắng uống đủ 8 ly trong 8 giờ làm việc. Không chỉ giảm cân, uống đủ nước còn đem lại rất nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.
Uống trà thay cà phê
Cà phê là thức uống quen thuộc của dân văn phòng. Tuy nhiên, để cải thiện cân nặng hiệu quả thì bạn nên uống trà thay vì dùng cà phê. Một ly trà vào buổi sáng vừa cho đầu óc thêm tỉnh táo lại vừa giúp các nàng giữ gìn vóc dáng của mình.
Trên đây là những bí quyết giúp các cô nàng công sở giảm cân hiệu quả. Một vóc dáng thon gọn, cuốn hút sẽ giúp bạn tự tin trong công việc. Vậy thì không có lý do gì để bạn có thể chối từ những cách hữu ích trên cho cuộc chiến cân nặng của bản thân phải không nào!
Chúc các bạn áp dụng thành công!
