Hiện nay có một nỗi lo vô cùng nguy hiểm cho các bà mẹ đang mang thai đó là hiện tượng tiền sản giật. Đây là hiện tượng khá nguy hiểm nhưng nếu bạn biết cách dinh dưỡng và chế độ tập luyện phù hợp sẽ có thể hạn chế mức thấp nhất hiện tượng này đó nhé.Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra rằng: “Người mẹ hoàn toàn có thể hạn chế thấp nhất nguy cơ đối mặt với tiền sản giật thông qua chế độ ăn uống hàng ngày” Chính vì vậy hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ cách phòng chống tiền sản giật bằng chế độ dinh dưỡng cho các bà bầu nhé.
Đầu tiên bạn cần biết tiền sản giật thường gây nên cơn chuyển dạ sớm ngoài ra, nó còn khiến người mẹ rơi vào trạng thái hôn mê, thậm chí là tử vong.
Các dấu hiệu của tiền sản giật
Mặc dù tiền sản giật thường xảy đến rất nhanh chóng và thường không có triệu chứng rõ rệt nhưng vài dấu hiệu sau có khả năng cảnh báo sau đây nhé.
– Xuất hiện protein trong nước tiểu.
– Tăng cân đột ngột (chủ yếu do bị phù).
– Đau đầu, chóng mặt, hoa mắt.
– Tăng hoặc giảm huyết áp.
– Liên tục bị phù.
Khi bạn thấy những hiện tượng trên thì bạn cần đến ngay cơ quan y tế có chuyên môn và nhận những cách chữa trị kịp thời nhé. Và trước hết cách phòng tránh còn hơn chưa trị bạn cần lên kế hoạch cho chế độ dinh dưỡng của bạn sao cho hợp lý nhất để có thể phòng tránh tốt nhất nhé.
Những lưu ý sau sẽ giúp bạn có chế độ dinh dưỡng cân bằng và tránh được nguy cơ tiền sản giật:
1. Bạn nên ăn khoảng 80-100g protein mỗi ngày là đủ. Đây sẽ là nguồn thực phẩm giàu protein các thực phẩm như đậu đỗ, sữa, các sản phẩm từ sữa như phômai (fromage), bơ… trứng, thịt, lúa mỳ…
2. Theo các tính toán của các nhà khoa học, tỷ lệ magiê hợp lý cho thai phụ là khoảng 6mg magiê cho 1kg trọng lượng cơ thể.Vì vậy bạn cần bổ sung magiê cho cơ thể đầy đủ nhất bằng các loại thực phẩm sạch. Magiê có nhiều trong các loại rau xanh, chứa nhiều chất diệp lục. Ngoài ra, trong lúa mỳ, các loại quả cứng, các loại đậu (đỗ), thịt, hải sản… cũng dồi dào magiê; các sản phẩm từ sữa bò, chocolate cũng chứa một lượng magiê vừa phải.
Khi theo thức ăn vào cơ thể, thường chỉ khoảng 30-40% lượng magiê được hấp thu và Vitamin D3 sẽ là chất có tác dụng giúp cơ thể hấp thu magiê tốt hơn đó nhé.
3.Bạn cũng cần cung cấp lượng canxi đầy đủ cho cơ thể và nguồn thực phẩm dồi dào canxi mà thai phụ không nên “chối từ” đó là những thực phẩm như: thịt bò (nhưng bạn nên ăn điều độ để tránh thừa cholesterol); súp lơ xanh (bông cải xanh); sữa (nên uống khoảng 1-2 cốc sữa mỗi ngày) và sữa chua; nước cam bạn nên uống hàng ngày vì nước cam còn chứa nhiều vitamin C rất tốt cho sức khỏe và cả làn da bạn sau sinh nữa đó nhé; Ngoài ra thì tôm, cua có hàm lượng canxi rất cao); rau xanh cũng còn chứa nhiều chất xơ giúp bạn tiêu hóa tốt; ngũ cốc (bao gồm cơm, bánh mỳ, bột mỳ, mỳ Ý); trứng (nhiều protein); cá hồi, cá thu (vì chúng có lượng thủy ngân cao nên thai phụ chỉ nên ăn một bữa/ tuần)…
Nếu muốn bổ sung canxi và magiê bằng thuốc thì bạn cần trao đổi điều này với bác sĩ trước khi uống nhé.
Một điều bạn cần hết sức chú ý nữa bạn cần cung cấp một lượng dinh dưỡng vừa đủ cho cơ thể không được quá thừa và cũng không được quá thiếu nếu bạn cung cấp một lượng dinh dưỡng thừa cho cơ thể sẽ dẫn đến những tình trạng thừa cân béo phì và có thể dẫn đến bệnh tiểu đường nữa đó nhé, Đây cũng là nguyên nhân dẫn đến tiền sản giật nữa đó nhé. Nên nếu bạn ăn và tập luyện hàng ngày bằng những bài tập dành riêng cho bạn.Như vậy bạn sẽ có một sức khỏe cân đối và ổn định hơn.
Như vậy là bạn có thể hoàn toàn phòng chống bệnh tiền sản giật bằng thức ăn và chế độ dinh dưỡng của bạn đúng không nào? Bạn cần lưu ý rằng hiện nay chưa có một phương pháp nào trị những hậu quả của tiền sản giật hiệu quả nên các bạn cần nên phòng tránh là cách tốt nhất nhé. Hãy luôn chuẩn bị cho mình môt sức khỏe tốt nhất để tránh những tình trạng đáng tiếc xảy ra , để những đứa bé được chào đời khỏe mạnh nhất nhé.
Chúc các bạn luôn luôn khỏe mạnh, mẹ tròn con vuông nhé!
