Đời sống hiện đại khiến con người ngày càng bận rộn, họ có rất nhiều mối bận tâm để chăm lo cho cuộc sống của mình. Thậm chí, nhiều người còn xem nhẹ chuyện ăn uống của bản thân để dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì… Bên cạnh việc vận động lý tính thì có khẩu phần ăn phù hợp cũng là điều rất quan trọng. Hiểu được điều đó, hôm nay sucsongkhoe.com giới thiệu đến bạn đọc các loại thực phẩm giảm cân giúp bạn lấy lại vóc dáng quyến rũ vạn người mê. Mời quý độc giả cùng theo dõi nhé!
CÁ HỒI
Cá hồi là loại thực phẩm gần như không chứa tinh bột và đường, ít calo mà lại cung cấp chất khoáng (photpho, magie,..) và chất đạm cho cơ thể. Đây là một trong những món ăn giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn.
Những món ngon từ cá hồi như: cá hồi cuộn sốt mayonnaise, cá hồi nướng hay salad cá hồi…sẽ là món ngon tuyệt vời, giúp hỗ trợ cho quá trình giảm cân của bạn.
CÁ NGỪ
Bên cạnh cá hồi thì cá ngừ cũng là một thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả nhờ vào hàm lượng vitamin, omega và những chất béo có ích. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế hoặc tốt hơn hết là không sử dụng cá ngừ đã qua chế biến và đóng hộp bởi lúc này hàm lượng các chất dinh dưỡng trong cá đã khá giảm.
TRỨNG
Trứng được xem như là người bạn đồng hành trong quá trình giảm cân, đặc biệt hơn đối với những bạn mong muốn duy trì hay phát triển lượng cơ cho cơ thể. Nguồn đạm trong trứng làm giảm tốc độ tiêu hóa, giúp no lâu và ít thèm ăn hơn.
ĐẬU HŨ
Đậu hũ ít có khả năng tạo năng lượng dư thừa cho cơ thể bởi hàm lượng calo của loại thực phẩm này không cao. Ngoài ra, canxi trong đậu hũ cũng hỗ trợ quá trình giảm cân vì canxi có xu hướng tích lũy năng lượng dưới dạng cơ chứ không phải mỡ.
THỊT GÀ
Ức gà giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa mỡ ở dạng cô đặc và đốt cháy mỡ thừa. Điều đó làm cho quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn nếu sử dụng loại thực phẩm này.
ỚT CHUÔNG
Ớt chuông không chỉ chứa nhiều chất xơ, khoáng chất mà lượng vitamin trong ớt chuông cao hơn gấp 2,5 lần so với cam. Khối lượng nước nhiều trong ớt chuông còn giúp làm cho thời gian no bụng được duy trì lâu hơn.
SÚP LƠ XANH
Với hàm lượng chất xơ cao, kèm thêm vitamin và khoáng chất, súp lơ xanh được các chuyên gia đánh giá là thần dược cho quá trình ép cân, giữ dáng.
Không dừng lại ở đó, súp lơ xanh có chứa nhiều thành phần giúp phòng chống các bệnh về tim mạch, ung thư. Đây còn là loại thực phẩm giúp ngăn ngừa lão hóa hữu hiệu.
RAU CHÂN VỊT
Rau chân vịt bao gồm một lượng lớn chất xơ, vitamin (K, A, C, một dạng của B9) và khoáng chất, do vậy rau chân vịt không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp thúc đẩy quá trình giảm cân.
MĂNG TÂY
Măng tây chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể với hàm lượng vitamin khổng lồ kèm theo các axit amin và các axit béo khác.
Đồng thời, măng tây giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy năng lượng dư thừa và giảm thiểu các nguy cơ về ung thư kết tràng.
BÔNG CẢI TRẮNG
Bông cải trắng quả là nguồn dưỡng chất bạn dễ dàng khai thác. Hàm lượng tinh bột trong bông cải cực kì thấp, rất thích hợp cho chế độ ăn Low-carb, còn cung cấp thêm nhiều vitamin, chất xơ hỗ trợ các vấn đề tiêu hóa và đặc biệt là giúp giảm cân hiệu quả.
QUẢ MƠ
Bên cạnh là một thức uống tuyệt vời thì quả mơ còn cung cấp lượng vitamin A dồi dào và vị chua có trong quả mơ sẽ kích thích quá trình đốt cháy năng lượng dư thừa, giúp bạn giảm cân hiệu quả.
KIWI
Vì lượng đường trong kiwi rất thấp sẽ ít tạo ra năng lượng chuyển hóa, kèm theo đó vitamin trong kiwi là thần dược đối với việc dưỡng da, chăm sóc sắc đẹp và giữ dáng.
DƯA HẤU
Trong dưa hấu chứa nhiều vitamin A và C, là nguồn dưỡng chất bổ trợ cho việc giảm cân.
DƯA LƯỚI
Vì dưa lưới chủ yếu chứa nhiều vitamin A và C, còn lượng bột đường thì rất thấp. Do vậy, đây là loại trái cây được các chuyên gia khuyên dùng trong quá trình giảm cân.
ĐÀO
Đào có chứa hàm lượng vitamin như E, K, B6, B9 và các khoáng chất như kali, đồng,.. là nguồn dinh dưỡng bổ trợ chất cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, đào còn là một thực phẩm giảm cân hiệu quả đến bất ngờ.
ĐẬU GÀ
Đậu gà là nguồn cung cấp đạm và chất xơ thực vật, giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp bạn no lâu hơn.
ĐẬU ĐEN
Nhờ cấu thành từ đầy chất xơ, đạm, kali, và nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, đậu đen luôn là sự lựa chọn hoàn hảo cho những người muốn quá trình ép cân diễn ra tốt hơn.
BƠ
Quả bơ chứa những chất béo, axit oleic, là loại chất béo có lợi cho cơ thể, đồng thời có tác dụng ngăn chặn tạm thời cơn đói, tạo cảm giác no và không thèm ăn bất chợt nữa.
Bên cạnh đó, bơ còn là một trong những loại quả chứa lượng đạm cao, nhờ vậy bạn sẽ không bị tăng cân mà lại nạp nhiều chất để giúp tăng cơ.
BÍ ĐỎ
Bí đỏ còn là loại thực phẩm hữu dụng trong quá trình giảm cân vì nhiều loại vitamin như B1, B3, B6, C và các chất khoáng.
BÍ NGÒI
Bí ngòi chứa rất ít tinh bột và đường, bí ngòi còn giúp chuyển hóa và tiêu hao mỡ thừa. Do đó, đây luôn được xem là người bạn hỗ trợ xuất sắc cho quá trình giảm cân.
Chúng tôi hi vọng với 20 loại thực phẩm giảm cân mà chúng tôi chia sẻ ở bài viết trên sẽ giúp bạn lấy lại được vóc dáng vạn người mê như thuở con gái.
Chúc các bạn thành công nhé!
