Đau nửa đầu là căn bệnh phổ biến hiện nay. Một trong những cách điều trị tối ưu nhất là sử dụng chế độ ăn uống phù hợp. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn biết được những loại thực phẩm tốt dành cho người mắc chứng đau nửa đầu.
Đau nửa đầu kéo theo các triệu chứng như: nôn mửa, choáng váng, … ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và sinh hoạt của chúng ta. Chính vì thế, hãy thử áp dụng các loại thực phẩm dưới đây để cải thiện căn bệnh này:
Gừng
Gừng là một trong những loại thực phẩm có tác dụng chống viêm rất tốt, có khả năng ngăn chặn chất gây viêm prostaglandin. Nhiều nghiên cứu kết luận gừng có khả năng hạn chế cơn đau đầu và cảm giác buồn nôn cũng như nôn. Vì thế, có thể sử dụng gừng để điều trị bệnh đau nửa đầu bằng cách hòa 1 thìa bột gừng với 1 cốc sữa ấm và uống hoặc thường xuyên ngậm kẹo gừng.
Sữa chua và sữa tươi ít béo
Sữa chua có chứa rất nhiều canxi có tác dụng điều tiết mạnh máu ổn định – một trong những nguyên nhân ảnh hưởng tới truyền tín hiệu tới thần kinh não. Sữa chua còn có chứa nhiều vitamin có lợi cho cơ thể như: hàm lượng vitamin B cao rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp; vitamin ribbflavin sẽ bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể hoạt động và làm giảm đau đầu nhanh chóng.
Các loại hạt
Các loại hạt như: Hạnh nhân, hạt vừng, hạt điều, hạt hướng dương, lạc và óc chó, … là “vị cứu tinh” tuyệt vời cho những người mắc bệnh đau nửa đầu đấy. Một trong những nguyên nhân gây nên chứng bệnh đau nửa đầu chính là cơ thể bị thiếu hụt magie. Mà các loại hạt kể trên có chứa hàm lượng Magie cao nên sẽ có tác dụng hạn chế các cơn đau nửa đầu hiệu quả.
Cá
Cá là loại thực phẩm được khuyên nên sử dụng nhiều trong thực đơn hàng ngày vì chúng chứa nhiều chất béo omega 3 EPA và DHA. Ăn cá, không chỉ tốt cho tim mạch, làm sáng mắt mà còn làm thuyên giảm các cơn đau nửa đầu hiệu quả. Các nghiên cứu chuyên ngành cũng kết luận rằng, việc bổ sung dầu cá hàng ngày có thể giúp làm hạn chế về tần suất, mức độ nghiêm trọng của chứng bệnh này.
Trứng
Trứng là nguyên liệu để chế biến nhiều món ăn đơn giản, thơm ngon và cũng cực kì giàu dinh dưỡng. Bên cạnh các lợi ích chúng ta thường biết của trứng, chúng còn có tác dụng làm giảm các cơn đau nửa đầu hiệu quả. Bởi trứng chứa hàm lượng vitamin B2, đây là chất đã được chứng minh hiệu quả trong việc giảm cường độ và thời gian cũng như số lần đau đầu.
Các loại rau lá xanh đậm
Các loại rau lá xanh đậm được khuyến khích sử dụng nhiều để cải thiện các cơn đau nửa đầu như: chân vịt, cải xoăn, rau dền, rau arugula , rau củ cải, rau diếp, … Chỉ bằng việc sử dụng các loại rau này hàng ngày, căn bệnh đau nửa đầu mạn tính của bạn sẽ được cải thiện đáng kể. Đặc biệt rau chân vịt chứa hàm lượng cao vitamin B2, B6 và omega -3 là những chất dinh dưỡng đã được chứng minh giảm đau nửa đầu cũng như làm giảm tần số, cường độ và thời gian đau đầu.
Ngoài việc sử dụng các loại thực phẩm kể trên, để kiểm soát hiệu quả bệnh đau nửa đầu, bạn còn cần phải tránh xa những tiếng ồn quá lớn, tránh sự kích thích và phấn khích. Đồng thời duy trì thói quen ngủ đủ giấc và đúng giờ, thường xuyên tập thể dụng để giảm stress và uống nhiều nước.
Các loại thực phẩm mà chúng tôi chia sẻ trên đây đều có tác dụng hiệu quả để điều trị bệnh đau nửa đầu. Bạn lưu lại và áp dụng thử nhé, chắc chắn bệnh đau nửa đầu của bạn sẽ được cải thiện đáng kể. Chúc thành công!
