Mái tóc được xem là nơi chú trọng và dễ thu hút nhất của một người phụ nữ. Bạn gái sở hữu một mái tóc đẹp, mượt mà và khỏe khoắn sẽ trở thành điểm thu hút và có một sức quyến rũ đặc biệt. Tuy biết vậy nhưng cũng vì mong muốn làm đẹp cho mái tóc mà chúng ta thường xuyên, duỗi, bấm, uốn, nhuộm,… dẫn đến tóc bị hư tổn và rụng rất nhiều. Giải pháp cải thiện tình trạng trên được áp dụng nhiều nhất chính là bổ sung biotin để ngăn rụng tóc. Vậy cách này có thật sự hiệu quả như mọi người nghĩ?
Các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng đã có nhận định rằng:
“Bổ sung biotin cho cơ thể là điều cần thiết, thiếu hụt biotin có thể dẫn đến rụng tóc, mất màu tóc, xuất hiện những vảy đỏ quanh mắt, mũi, miệng, tinh thần sa sút và dễ mệt mỏi,… Bởi lẽ, biotin (còn được gọi là vitamin H hay vitamin B7) đóng vai trò quan trọng trong quá trình tăng trưởng và phát triển của cơ thể. Đối với cơ thể khỏe mạnh, đường ruột có khả năng tự sản xuất biotin tự nhiên giúp phòng ngừa những tình trạng trên. Ngược lại, rụng tóc nhiều, da hay sạm màu là dấu hiệu báo động cơ thể bạn đang thiếu hụt biotin.”
Về nền tảng, protein để cấu thành móng, da và sợi tóc là từ chất sừng keratin. Vì vậy bổ sung biotin sẽ giúp nâng cấp nền tảng của những lớp keratin này và từ đó giảm nguy cơ bị rụng tóc.
đối tượng SỬ DỤNG BIOTIN ĐỂ TRỊ RỤNG TÓC
Những bạn thuộc một trong các tình trạng sau đây gây ra rụng tóc quá nhiều thì có thể sử dụng biotin:
- Người có tóc dễ gãy rụng, sợi tóc mỏng yếu
- Người bị stress nhiều, lo lắng, khó ngủ, ăn uống không khoa học
- Người hay nhuộm, uốn… thường xuyên sử dụng hóa chất
CUNG CẤP BIOTIN cho cơ thể từ đâu
Một cách đơn giản và trực tiếp nhất chính là uống vitamin H để bổ sung biotin cho cơ thể. Trên thị trường, những sản phẩm biotin dạng viên nén được bày bán rất thông dụng và phổ biến, bạn có thể ghé hiệu thuốc, cửa hàng thực phẩm chức năng để mua. Nhưng điều đầu tiên và quan trọng nhất là cần kiểm tra kỹ lưỡng nguồn gốc và thương hiệu sản phẩm trước khi dùng nhé.
Ngoài ra, một số thực phẩm cũng chứa lượng biotin dồi dào, khi tiêu thụ nguồn thực phẩm này cũng giúp bạn gián tiếp dung nạp biotin như: các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, men và men bia, thịt và cá, trứng, các sản phẩm từ sữa, trái cây và rau quả.
nên uống liều lượng biotin bao nhiêu là đủ?
Tùy theo tình trạng của mỗi cơ thể như: chiều cao, giới tính, cân nặng, bao nhiêu tuổi, tình trạng sức khỏe của mỗi người mà sẽ cần phải bổ sung biotin không giống nhau. Các chuyên gia khuyến khích dùng 20 đến 100 microgram (mcg) mỗi ngày cho bất cứ ai trên 11 tuổi.
Với tính chất là vitamin tan trong nước, nên bạn có sử dụng quá nhiều biotin thì chúng cũng sẽ được bài tiết ra ngoài nếu dư thừa. Tuy nhiên, nếu bạn quá lạm dụng sẽ dẫn đến bệnh tuyến giáp. Do vậy, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng biotin để mang lại hiệu quả trị rụng tóc tốt nhất.
Bên cạnh vitamin H, một số loại vitamin khác cũng cần được cung cấp đầy đủ để đạt hiệu quả toàn diện như: vitamin A, B6, C,D2,…
- Vitamin A cần cho quá trình làm chắc lớp biểu bì ngoài tóc (chất hình thành keratin).
- Vitamin B6 tham gia vào quá trình trao đổi chất, giúp cơ năng của tế bào biểu bì khỏe hơn, hạn chế tình trạng bong tróc da đầu.
- Thiếu vitamin B2 sẽ làm mất màu tóc, tóc bị duỗi thẳng, dễ rụng và gây hói đầu.
- Thiếu vitamin C khiến miệng các nang lông nở rộng dễ gây tích tụ nhờn bẩn khiến tóc không thể mọc lên.
- Còn vitamin D2, D3 thúc đẩy sự sinh trưởng tóc thông qua việc chuyển hóa canxi, phốt pho và các tuyến nội tiết.
Với những thông tin liên quan đến biotin ngăn ngừa rụng tóc trên, mong rằng sẽ giúp bạn đọc có cái nhìn rõ ràng hơn và thêm hiểu biết về chất này. Chúc các bạn nhanh chóng lấy lại sự tự tin với mái tóc khỏe khoắn và mượt mà. Cảm ơn bạn đọc đã theo dõi và hẹn gặp lại ở những bài viết mỗi ngày tại sucsongkhoe.com.
