Cách ngăn ngừa tình trạng khô mắt ở người già
Biểu hiện khô mắt là bệnh lý hay gặp phải ở những người lớn tuổi. Bạn không nên coi thường tình trạng này. Bởi bệnh khô mắt nếu không được phát hiện điều trị kịp thời thì có thể gây nên những biến chứng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và thị giác của người già.
Vậy bạn đã biết cách ngăn ngừa tình trạng khô mắt ở người già hay chưa? Bài viết sau sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức về cách ngăn ngừa tình trạng này!
Khô mắt là gì?
- Màng phim nước mắt gồm 3 lớp. Lớp nhầy trong cùng, do tế bào chế nhầy của biểu mô kết mạc tiết ra. Có nhiệm vụ hút lớp nước vào giác mạc, giảm sức căng bề mặt nhãn cầu. Giúp bảo vệ đôi mắt và chống nhiễm khuẩn mắt.
- Khô mắt là một tập hợp những bệnh của nước mắt và bề mặt nhãn cầu. Hậu quả là gây những triệu chứng khó chịu, rối loạn thị giác và bất ổn định của phim nước mắt. Với tổn thương của bề mặt nhãn cầu. Bệnh thường phối hợp với sự tăng thẩm thấu của phim nước mắt và quá trình viêm nhiễm của bề mặt nhãn cầu.
- Ở giữa là lớp nước, do những tuyến nước mắt phụ tiết ra, có nhiệm vụ bảo vệ và nuôi dưỡng bề mặt nhãn cầu, cung cấp oxy, làm sạch và làm ướt bề mặt nhãn cầu.
- Lớp mỡ ngoài cùng, do những tuyến Meibomius tiết ra, giúp bôi trơn bề mặt, giảm sự bốc hơi của nước mắt.
- Ngoài ra, màng phim nước mắt còn có một chức năng quan trọng là chức năng khúc xạ.
- Màng phim nước mắt luôn được trải đều và tái tạo sau mỗi lần chớp mắt. Cả ba thành phần này luôn cân bằng nhau, nếu thiếu một trong số chúng sẽ gây mất ổn định nước mắt, dẫn đến khô mắt.
Cách phòng ngừa tình trạng khô mắt ở người cao tuổi:
1.Bổ sung thực phẩm giàu Omega 3:
- Chế độ dinh dưỡng hàng ngày rất quan trọng đến sức khỏe. Vậy nên bạn cần chú trọng hơn đến chế độ dinh dưỡng. Để đảm bảo sức khỏe cho người cao tuổi.
- Hàng ngày bạn cần bổ sung thêm vào chế độ ăn uống những thực phẩm giàu Omega 3.
- Bởi vì đó là những thực phẩm rất tốt cho sức khoẻ mỗi người. Nó giúp chống lại nhiều bệnh tật, đặc biệt là rất tốt cho mắt.
- Bạn có thể bổ sung Omega 3 vào thực đơn mỗi ngày bằng những loại thực phẩm như: Cá ngừ, quả óc chó, bắp cải, súp lơ, đậu nành, cá hồi,.. để giúp cho đôi mắt luôn sáng khoẻ và ngăn ngừa tình trạng khô mắt.
2.Uống nước trà xanh và trà hoa cúc:
- Trà xanh là một thức uống rất quen thuộc trong mỗi gia đình người Việt. Đặc biệt là ở người già lại càng nên uống trà một cách điều độ. Để giúp cơ thể thêm phần khỏe mạnh.
- Trà xanh không những tốt cho sức khoẻ người già. Mà nó còn ngăn chặn quá trình lão hoá đang diễn ra. Đây còn là một thảo dược quý giúp ngăn chặn tình trạng khô mắt ở người già. Giúp cho đôi mắt khỏe mạnh hơn.
- Bên cạnh đó thì loại trà hoa cúc cũng là một loại trà có tác dụng giúp người già ngăn chặn tình trạng khô mắt. Người già nên uống nước trà xanh và nước trà hoa cúc mỗi ngày để có đôi mắt sáng khoẻ.
3.Bổ sung thực phẩm giàu vitamin A:
- Trong các loại chất dinh dưỡng thì Omega 3 và vitamin A cũng là một chất dinh dưỡng cần thiết cho đôi mắt. Trong việc phòng ngừa tình trạng khô mắt.
- Người già có thể bổ sung hai dưỡng chất này bằng cách ăn nhiều rau quả xanh, cải, hạnh nhân,…sẽ vô cùng có ích.
4.Đeo kính râm:
- Khi đi ra ngoài người già nên đeo kính râm để tránh bụi bẩn gây hại cho đôi mắt. Giữ cho đôi mắt luôn sạch, ngăn ngừa các tác nhân do khói bụi làm đau mắt.
- Đeo kính râm cũng là một cách tốt để phòng tránh tình trạng khô mắt ở người cao tuổi.
- Khi ra ngoài người già nên đeo kính dâm. Để tránh tia cực tím chiếu vào mắt, bên cạnh đó nên hạn chế ra đường vào buổi trưa nắng.
5.Tập thói quen chớp mắt:
- Theo các chuyên gia khuyên rằng: người già nên tập thói quen chớp mắt thường xuyên mỗi lần đọc báo, sách; sử dụng máy tính hay xem phim. Sẽ giúp người già tránh được tình trạng khô mắt.
- Khi đôi mắt được vận động thường xuyên sẽ giúp cho đôi mắt thêm khỏe mạnh. Người già nên tập chớp mắt mỗi khi rảnh.
- Ngoài ra, cũng cần thường xuyên nhỏ mắt bằng nước nhỏ mắt phù hợp. Để làm sạch bề mặt nhãn cầu, diệt khuẩn mang lại những điều tốt nhất cho đôi mắt.
6. Ngủ đủ giấc mỗi ngày:
- Giấc ngủ là điều quan trọng nhất đối với mỗi người. Đặc biệt đối với người già, việc ngủ điều độ đủ giấc cũng là một trong những cách hay để phòng ngừa khô mắt.
- Nếu thiếu ngủ hay ngủ trễ sẽ khiến cho đôi mắt trũng sâu và thâm quầng trông thiếu sức sống và mệt mỏi.
Hãy chăm sóc đôi mắt ngay hôm nay. Để người già luôn có đôi mắt sáng khỏe tinh tường!
