Để thận khỏe mạnh bạn nên tránh những điều sau
Thận với chức năng chính là lọc máu, đào thải chất độc cho cơ thể và cân bằng lượng chất dinh dưỡng trong máu (như natri, kali và canxi); và sản sinh hormone điều khiển hồng cầu và huyết áp.Thận có thể sẽ phải làm việc quá Nếu như lượng độc tố trong cơ thể quá nhiều thận sẽ phải làm việc quá sức.
Điều này sẽ khiến cho chức năng của thận suy giảm dần, dẫn đến suy thận. Suy thận sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống của bệnh nhân. Bài viết “để thận khỏe mạnh bạn nên tránh những điều sau” sẽ mang đến cho bạn nhiều kiến thức bổ ích.
Nguyên nhân dẫn đến suy thận
Có nhiều nguyên nhân khiến cho thận không còn khỏe mạnh, hoạt động kém. Điển hình nhất là những trường hợp như:
Bệnh suy thận cấp tính:
- Là do lưu lượng máu thấp (như sau phẫu thuật phức tạp hoặc tai nạn). Thận có thể bị sưng(có thể do nhiễm hoặc phản ứng với thuốc); khi thận bị tắc nghẽn đột ngột(do bị sỏi thận); hoặc bệnh nhân bị huyết áp cao.
- Đa số bệnh nhân bị suy thận cấp tính thường sẽ trở lại bình thường sau khi được điều trị.
Bệnh suy thận mạn tính:
- Huyết áp cao, viêm cầu thận mạn tính hay những người bị tiểu đường đều có thể dẫn đến suy thận mạn tính.
- Bên cạnh đó, những người bị bệnh thận đa nang, nhiễm trùng thận hay bị tắc đường tiết niệu cũng là một trong những con đường dẫn đến bệnh.
- Ngoài ra, khi sử dụng một số thuốc như thuốc kháng viêm không steroid; thuốc kháng lao; kháng sinh nhóm aminoglycoside; thuốc cản quang; thuốc, hoá chất điều trị ung thư; thuốc cản quang; một số thuốc đông y không rõ nguồn gốc… có thể gây độc cho thận.
Nguyên nhân gây hại cho thận hàng ngày
Uống quá nhiều nước soda:
- Theo một nghiên cứu được tiến hành trên các nhân viên làm việc tại Đại học Osaka ở Nhật Bản. Thấy rằng khi mỗi ngày uống 2 lon soda trở lên có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận.
- Nghiên cứu trên được tiến hành với 12.000 người tham gia; kết quả là protein được tìm thấy trong nước tiểu của những người uống một lượng soda lớn. Đây là một trong những dấu hiệu đầu tiên của việc thận bị tổn thương.
Chế độ ăn uống hàng ngày thiếu vitamin B:
- Để chức năng thận khỏe mạnh cũng phụ thuộc vào chế độ ăn uống; đặc biệt là chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
- Qua một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Maryland; khi thiếu vitamin B sẽ làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận.
- Để chức năng thận khỏe mạnh, một người nên bổ xung ít nhất 1,3 miligam vitamin B6 mỗi ngày.
- Để tăng cường vitamin B, bạn hãy bổ sung các thực phẩm như cá, trái cây, khoai tây, rau quả tinh bột,… trong những bữa ăn hàng ngày.
Khi người ta lười vận động:
- Tập thể dục cũng là một cách để bảo vệ thận của bạn.
- Theo một nghiên cứu được xuất bản vào năm 2013 trong Tạp chí Hiệp hội Nephrology Hoa Kỳ chỉ ra rằng: Những phụ nữ sau mãn kinh thường xuyên tập thể dục; sẽ giảm nguy cơ phát triển thành sỏi thận 31%.
Uống nước không đủ:
- Uống đủ nước là một trong những điều quan trọng giúp thận thực hiện tốt chức năng của nó.
- Nếu bạn không cung cấp đủ nước cho cơ thể, trong máu sẽ tích tụ chất độc vì không có đủ chất lỏng để đưa chúng qua thận.
Nhịn tiểu quá lâu:
- Khi bạn thường xuyên nhịn tiểu sẽ làm tăng áp lực của nước tiểu lên thận. Điều này có thể dẫn đến suy thận hoặc làm tiểu mất kiểm soát.
- Vậy nên việc nhịn tiểu kéo dài sẽ là nguy cơ khiến bạn gặp vấn đề về thận. Bạn cần tránh nhịn tiểu, hãy cố đi tiểu khi cảm thấy có nhu cầu
Giấc ngủ không đảm bảo:
- Khi bị mất ngủ kinh niên có thể gây ra bệnh thận.
- Nếu giấc ngủ của bạn bị gián đoạn liên tục, thận sẽ trực tiếp bị tổn thương.
Chế độ ăn nhiều muối:
- Sử dụng quá nhiều muối sẽ làm tăng huyết áp và gây nhiều áp lực, căng thẳng lên thận.
- Vậy nên, theo khuyến cáo của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, bạn nên hạn chế 5-10 gram muối mỗi ngày.
Tác hại mà rượu bia, thuốc lá gây ra cho thận
Uống quá nhiều rượu:
- Các chất độc có trong rượu không chỉ gây tổn thương gan mà còn gây hại đến thận của bạn.
- Theo Kidney Health Australia và Quỹ thận Hoa Kỳ, để tránh bị suy thận; cần kiểm soát lượng rượu chúng ta uống hoặc tránh uống rượu sẽ càng tốt.
Thói quen hút thuốc lá:
- Khi hút thuốc sẽ dẫn đến chứng xơ vữa động mạch. Nó làm hẹp và cứng các mạch máu.
- Trong thuốc lá còn tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ gây bệnh cho cơ thể.
- Ngoài ra, thuốc lá còn ảnh hưởng đến việc cung cấp máu tới các cơ quan quan trong cơ thể, bao gồm cả thận.
