Bất cứ gia đình nào cũng mong muốn con em mình phát triển chiều cao tối đa. Bài viết hôm nay sẽ giới thiệu đến quý bạn đọc những thực phẩm tăng chiều cao. Các mẹ lưu lại để bổ sung vào những bữa ăn hàng ngày cho con em mình nhé!
Đậu nành
Đậu nành là một trong những loại thực phẩm có chứa hàm lượng protein cao nhất. Và các protein tinh khiết có chứa trong đậu nành có thể giúp cải thiện các mô và hệ xương. Vì thế nếu muốn xương phát triển tối da nhất bạn đừng bỏ qua loại thực phẩm này. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên tiêu thụ khoảng 50 g đậu nành/ngày. Còn những người ăn chay thì nên đưa đậu nành vaò thực đơn hàng ngày của mình.
Đây là loại thực phẩm rẻ, dễ tìm nhưng lại có hiệu quả cực tốt cho sự phát triển chiều cao.
Những sản phẩm từ sữa
Muốn phát triển chiều cao tối đa thì đương nhiên sữa không thể thiếu trong thực đơn của bạn được. Các sản phẩm từ sữa như: pho mát, kem sữa, sữa chua, … sẽ là nguồn cung cấp vitamin A, vitamin B, vitamin D và vitamin E và canxi giúp bạn phát triển chiều cao. Đặc biệt, ở giai đoạn dậy thì đừng quên uống sữa và sử dụng những sản phẩm từ sữa để phát triển chiều cao tự nhiên và nhanh chóng nhất nhé!
Bổ sung khoáng chất
Các chất khoáng như iốt, florua, mangan, phốt pho, magiê, sắt, … đều có tác dụng đối với việc phát triển chiều cao của bạn.
Bạn có thể cung cấp những khoáng chất này cho cơ thể từ các loại thuốc, thực phẩm chức năng hoặc các thực phẩm hàng ngày như: thịt bò, thịt gà, hải sản, các loại hạt, rau, củ, quả, …
Ngoài ra, cũng cần hạn chế các loại đồ uống có ga, các chất kích thích, chất béo, … Sử dụng chúng sẽ ngăn cản cơ thể hấp thu các khoáng chất, làm hạn chế sự phát triển chiều cao của bạn.
Hải sản
Hải sản rất giàu canxi, là nguồn cung cấp canxi trong cơ thể giúp bạn phát triển chiều cao tối đa. Canxi chiếm tới 99% canxi trong cấu trúc xương và răng, vì thế việc cung cấp canxi cho cơ thể là cực kì cần thiết. Bạn đừng quên ăn hải sản thường xuyên nhé!
Sữa chua
Để cơ thể hấp thụ được canxi tốt nhất, bạn cũng cần bổ sung thêm vitamin D cho cơ thể. Và sữa chua có nguồn vitamin D và canxi dồi dào. Bạn có thể dùng sữa chua hoặc các chế phẩm khác từ sữa chua để cung cấp vitamin D và canxi. Ngoài ra, nó còn có tác dụng làm đẹp da đấy.
Rau bina
Rau bina không được sử dụng phổ biến ở Việt Nam, nhưng đây là loại rau xanh có khả năng làm tăng các chức năng của cơ thể. Chúng bổ dưỡng nhờ chứa nhiều vitamin, sắt, chất xơ, canxi, và tất cả các chất dinh dưỡng hữu ích cho việc tăng chiều cao một cách hiệu quả.
Cà rốt
Cà rốt là một trong những loại rau củ tốt nhất. Cà rốt có chứ nhiều vitamin A không chỉ tốt cho sự phát triển cuả hệ xương mà còn tốt cho mắt và sự phát triển của não.
Trứng
Trứng rất giàu protein, đặc biệt lòng trắng trứng rất tốt cho sự phát triển tổng thể của cơ thể vì nó có thể giúp tổng hợp các vitamin trong các tế bào, do đó chiều cao sẽ phát triển nhanh và tự nhiên.
Bạn có thể sử dụng các loại trứng như: trứng gà, trứng vịt, trứng cút, …
Thịt gà
Thịt gà chứa nhiều protein và ít chất béo. Trong đó: ức gà giàu protein và ít chất béo, đùi gà giàu hàm lượng sắt.
Thịt gà là nguyên liệu phổ biến của nhiều món ăn; bạn có thể biến hóa chúng thành nhiều món ăn hấp dẫn để chiêu đãi gia đình.
Yến mạch
Yến mạch có ít chất béo nhưng lại cực nhiều protein. Mà protein lại là chất cực kì cần thiết cho sự phát triển chiều cao. Bạn có thể sử dụng yến mạch vào buổi sáng với nhiều cách chế biến để tạo cảm giác ngon miệng.
Hoa quả
Các loại trái cây rất giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Không chỉ hỗ trợ cho quá trình phát triển chiều cao, hoa quả còn có nhiều tác dụng tốt cho cơ thể. Những loại hoa quả tốt cho sức khỏe và được yêu thích có thể kể đến như: cam, quýt, đào, xoài, thanh long, chuối, bưởi,…
Trên đây là những thực phẩm tăng chiều cao mà các mẹ đừng quên bổ sung vào bữa ăn của gia đình mình. Hi vọng bài viết mang đến cho bạn nhiều thông tin hữu ích nhất.
